Овие утрински навики помагаат во регулирањето на холестеролот и го подобруваат здравјето на срцето

Начинот на кој го започнуваме денот може да игра клучна улога во одржувањето на здравјето на срцето. Спроведувањето едноставни, но здрави утрински навики може да помогне во регулирањето на холестеролот и намалувањето на ризикот од кардиоваскуларни заболувања на долг рок.

Една од најефикасните утрински навики е одењето. Брзата 30-минутна прошетка не само што го буди телото, туку придонесува и за подобра циркулација, го зајакнува срцето и помага во одржувањето на здрава телесна тежина. Дури и умереното темпо, ако се оди редовно, може да има позитивно влијание врз здравјето на срцето.

Друга корисна навика е пиењето топла вода веднаш по будењето. Топлата вода помага во стартувањето на дигестивниот систем, го забрзува метаболизмот и помага во хидрирањето на телото. Со додавање на неколку капки лимон, оваа навика станува уште покорисна бидејќи лимонот содржи витамин Ц и антиоксиданси кои дополнително помагаат во заштитата на крвните садови.

Здравиот појадок може да има големо влијание и врз нивото на холестерол. Со вклучување на јаткасти плодови како што се бадеми, ореви или ленено семе, во телото се внесуваат здрави масти кои помагаат во зголемувањето на „добриот“ холестерол (HDL) и намалувањето на „лошиот“ холестерол (LDL). Неколку од овие намирници секое утро може да биде лесен начин да го подобрите вашето целокупно здравје и да ви обезбеди дополнителен извор на енергија за да го започнете денот.

Редовното практикување на овие навики не бара многу напор, но може да донесе значајни придобивки за здравјето на срцето и целиот организам.