Кое овошје содржи најмалку шеќер: Едно овошје е полно со влакна и е идеално за слабеење

Овошјето што содржи најмалку шеќер се препорачува да се консумира што е можно повеќе.

Овошјето со најмала количина шеќер (природен, фруктоза и гликоза) се идеални доколку сакате да го намалите внесот на калории, шеќер или да одржите стабилно ниво на шеќер во крвта. Еве список на овошја со најниска содржина на шеќер (приближните вредности се на 100 g овошје):

Авокадо – 0,7 g

Маслинки – 0,5-1 g

Лубеница – 6 гр

Јагоди – 4,9 гр

Малини – 4,4 гр

Капини – 4,9 гр

Боровинки – 9,7 g (повеќе од другите бобинки, но сепак умерени)

Друго овошје со ниска содржина на шеќер:

Киви – 8,9 гр

Грејпфрут – 7 гр

Кисело јаболко (Грани Смит) – 6-7 години

Круша (не многу зрела) – 9–10 гр

Праска – 8-9 години

Сливи – 10 гр

Совет:

Бобинките (малини, јагоди, капини) се особено корисни бидејќи имаат низок гликемиски индекс и многу влакна, кои помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта.