Што е поздраво – Спиење на лева или на десна страна?
Иако повеќе луѓе не обрнуваат внимание на положбата во која спијат, истражувањата покажуваат дека промената на навиките може да го подобри варењето на храната, циркулацијата и да го намали ризикот од одредени болести.
Положбата на вашето тело за време на спиењето може да има значајно влијание на вашето здравје, а се покажало дека спиењето на лева страна е особено корисно.
Како положбата на спиење влијае на здравјето?
Постојат неколку главни положби за спиење: на грб, стомак, лева или десна страна. Секоја положба има различен ефект на телото:
- Спиењето на грб може да ги влоши проблемите со дишењето или да предизвика апнејата.
- Спиењето на десната страна е поврзано со зголемени епизоди на рефлукс на киселина и печење во желудникот.
- Спиењето на левата страна носи бројни здравствени предности, особено за дигестивниот систем и срцето.
Предности на спиењето на левата страна
Спиењето на левата страна помага на желудникот и панкреасот да работат поефикасно поради положбата на внатрешните органи. Истражување од 2022 година покажало дека спиењето на левата страна го намалува излачувањето на киселина и го забрзува чистењето на хранопроводникот.
Спиењето на левата страна го подобрува циркулацијата и го намалува притисокот на срцето, овозможувајќи му да пумпа крв поефикасно низ телото.
Според холистичката медицина, левата страна на телото е доминантна за лимфниот систем. Спиењето на таа страна помага на телото да филтрира токсини побрзо преку лимфните јазли.
Поради поволниот положај на желудникот, Спиењето на левата страна ги намалува симптомите на рефлукс на киселина и гурушица.
Како да се навикнете да спиете на левата страна?
Ако не сте навикнати да спиете на левата страна, постојат едноставни начини кои можат да ви помогнат:
- Поставете мала перница зад грбот за да спречите вртење на десната страна.
- Користете слабо осветлување: Поставете светло на десната страна за да се овозможи природен избор на телото да избере лева страна.
- Јастук меѓу нозете: Оваа метода го подобрува комфорот и го намалува притисокот на зглобовите.
Спиењето на лева страна е едноставна промена која може да донесе бројни здравствени придобивки, од подобро варење до намалување на ризикот од срцеви проблеми. Размислете за прилагодување на навиките за спиење за подобро здравје и квалитетен сон. (Трн.мк)
