Утрински навики што може да помогнат во намалување на маснотиите околу стомакот

Маснотиите околу стомакот знаат да бидат упорни, но неколку едноставни промени веднаш по будењето може да направат голема разлика. Според нутриционистката Даниела Меклелан, овие утрински навики можат да ви помогнат да го забрзате метаболизмот и да го поттикнете согорувањето на мастите – особено во пределот на стомакот.

Пијте вода пред кафето

Пиењето чаша вода веднаш по будењето – пред утринското кафе – помага во хидратацијата, што го раздвижува метаболизмот и го подобрува варењето.

„Хидратацијата игра клучна улога во слабеењето, особено ако внесуваме повеќе протеини и растителни влакна“, вели Меклелан.

Подгответе здрав и заситен појадок

Избалансиран појадок со доволно протеини, влакна и здрави масти го стабилизира нивото на шеќер во крвта, ја намалува гладта и го забрзува метаболизмот.

Примери: омлет со зеленчук и авокадо, грчки јогурт со бобинки и чиа, овесна каша со ореви и протеински прав.

„Доволниот внес на протеини и влакна го олеснува создавањето калориски дефицит“, додава таа.

Движете се веднаш по будењето

Кратка утринска прошетка – дури и само 10 до 20 минути – може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта и да го активира процесот на согорување масти. Најдобро е да се прошетате по појадокот.

„Оваа навика може да стане ваша утринска „пречица“ до подобро здравје“, вели Меклелан.

Испланирајте ги оброците однапред

Кога однапред знаете што ќе јадете, помала е веројатноста да донесувате импулсивни одлуки кои често водат кон прејадување и внес на храна богата со шеќери и рафинирани јаглехидрати.

„Планирањето ќе ви помогне да останете на вистинскиот пат со здравите навики цел ден“, заклучува нутриционистката.