Кои знаци на телото ви покажуваат дека ви недостасува железо?
Недостатокот на железо може да се развива постепено, а симптомите често остануваат незабележани бидејќи се општи и лесно можат да се припишат на други причини. Сепак, проблемот е изненадувачки чест, особено кај жените, тврди докторката специјализирана за велнес и исхрана, д-р Џејси Фолкерс.
“Железото е еден од најважните нутриенти бидејќи помага на протеините да доставуваат кислород во целото тело”, објасни таа за Vogue. Препорачаната дневна количина на железо варира во зависност од полот, возрастта и исхраната, а жените обично имаат потреба од повеќе од мажите.
Според д-р Фолкерс, овие се знаци кои посочуваат дека има недостаток на железо во организмот
Отечен, болен или променет изглед на јазикот може да го отежне џвакањето и голтањето храна, што дополнително го отежнува внесувањето на хранливи материи. Недостатокот на железо може да предизвика и бледи непца, слични на бледата кожа поради недостиг на кислород.
Кршливи и кршени нокти – “Нашите нокти можат да откријат многу за нашето здравје”, напоменува д-р Фолкерс. Затоа, кршливите нокти може да укажуваат на сериозен недостаток на железо.
Пукнатините во аглите на усните, состојба позната како ангуларен хеилитис, може да бидат знак за недостаток на железо. “Само третманот на пукнатините со креми нема да помогне; потребно е да се реши основниот проблем на недостатокот на железо”, вели д-р Фолкерс.
Желбата за јадење на материи, како што се земја, мраз или картон, може да укажува на состојба позната како пика, која често е поврзана со анемија. Дури и желбата за џвакање мраз може да биде знак за сериозен недостаток на железо, тврди докторката.
Зголемено опаѓање на косата може да биде поврзано со недостаток на кислород во фоликулите. “Кога фоликулите не добиваат доволно кислород, косата испаѓа и престанува да расте додека нивото на железо не се нормализира”, објаснува д-р Фолкерс.
Зголемувањето на внесот на храна богата со железо, како што се зеленчук, мешунки, месо и ореви, е клучот за враќање на оптималното ниво. Во потешките случаи, докторите може да препорачаат додатоци или интравенска терапија. (Трн)
