Витаминот Бе1 е важен за нашиот организам, каде го има најмногу?
Тиамин (витамин Бе1) е есенцијален нутриент којшто на сите ткива во нашето тело им е потребен за правилно функционирање.
Витамин Бе1 е првиот витамин од Бе комплекс којшто научно е откриен. Поради тоа неговото име го носи бројот 1. Како и другите витамини Бе, тиаминот е растворлив во вода и му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Овој молекул којшто ја пренесува енергијата во внатрешноста на клетките исклучително ни е важен за правилно функционирање.
Недостатокот на тиаминот може да влијае на многу различни функции на нашето тело, од нервен систем, срце до мозок. За среќа, недостатокот на тиаминот е невообичаен во развиениот свет и реткост кај здравите возрасни лица. Почест е кај луѓето со специфични здравствени состојби, пренесува „Healthline“.
Услови кои можат да го намалат нивото на витаминот Бе1 се:
– алкохолизам;
– Кронова болест;
– Анорексија.
Поголем дел од луѓето може да го добијат витаминот Бе1 кој им е потребен од храната.
Каде се наоѓа витаминот Бе1:
– свинско месо;
– Грашок;
– Ореви;
– Грав;
– Соја;
– Житарици од цело зрно;
– Леќа;
– Мешунки;
– Ориз;
– Квасец